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淺談體育運動與健康

發布時間:2020-06-15 04:13:16 已有: 人閱讀

  淺談體育運動與健康_教育學/心理學_人文社科_專業資料。淺談體育運動與健康 【摘要】體育鍛煉具有深厚的群眾基礎,是增進健康,增強體質最有效的方法, 并且能夠起到防治疾病的作用。 堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、 健心、 健美” 的效果。學校體育應該在鍛煉學

  淺談體育運動與健康 【摘要】體育鍛煉具有深厚的群眾基礎,是增進健康,增強體質最有效的方法, 并且能夠起到防治疾病的作用。 堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、 健心、 健美” 的效果。學校體育應該在鍛煉學生一個好的體質的基礎上,著重培養學生良好的 體育意識,這是因為體育意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因 素,它能促使學生逐漸形成良好的體育運動習慣,從而逐漸成長為健康的人。 【關鍵詞】體育運動 健康 學校體育 意識 觀念 體育一詞,其英文本意是“physical education” ,指的是以身體活動為手 段的教育,直譯為身體教育,簡稱體育。 “體育”一詞有狹義和廣義兩種含義: 用于狹義時,一般指體育教育;用于廣義時,則與通常所說的“體育運動”相同, 其含義是指以練習為基本手段,以增強體質、促進人的全面發展、豐富社會 文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。從體育的定 義可以看出,體育鍛煉對象是人的身體,而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。 所以,我們可以得出結論:體育的最終目的是為了身體健康,而身體健康的主要 手段則是通過體育。 在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。 構成體力的要素中, 與健康相 關較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標志是體質, 體質既反 映著的生命活動的水平, 也反映著人的身體運動水平。 生命活動是身體的運 動基礎, 反映著人的自然屬性 , 身體運動又是生命運動得以充分發展的必然條 件, 相當程度地反映著人的社會屬性, 二者是統一的。體質、體力指標的測定及 其水平能力的體現, 基本是通過體育活動展現出來的,因此, 體質、體力與體育 有本質聯系。 經常從事體育運動有益于全身各個系統,可改善肌肉、心血管、 呼吸系統功能,提高神經、內分泌和免疫調試能力,改善亞健康狀態,從而達到 形態結構(體格、體型、營養狀況及身體成分) 、生理機能(機體新陳代謝 水平、各器官、系統的機能和抵抗疾病的能力) 、運動能力(跑、跳、投、攀爬 等運動能力)的完好狀態,使人精力更加充沛,工作效率提高。 體育鍛煉可以 改善呼吸系統的功能,人在運動過程中呼吸加深,會吸進更多的氧氣,排出更多 的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強。體育鍛煉可以提 高消化系統的功能。 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗,使整個機能的代謝增 強,從而提高食欲。運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌,使整個消化系統得 到提高, 為人的健康提供良好的物質保證。健康的前提是體質良好, 并有一定的 體力基礎, 同時體現社會心理穩定, 精神狀態良好。 可見, 體育對增進個體健康 具有重要作用。 “體育運動”與“健康”是兩個不同的概念,但它們之間又存在“利與弊”兩 方面的關系 體育運動是以身體活動為媒介, 以謀求個體身心健康、 全面發展為直接目的, 并以培養完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。 健康是指 一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。體育運動是通過身體練習 增強體質,促進健康。體育鍛煉可以提高的運動機能和心臟、循環系統的機 能。體育鍛煉能促進血液循環和增加對骨骼的血液供應,同時,體育鍛煉中的各 種動作, 也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體 積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等,使身體顯得豐滿而結實。體 育運動還能而且能磨煉意志,培養自信心,提高抗挫力,陶冶美的情操。所以總 體來說, 體育運動可以促進的身心健康。但是任何事物的存在和發展都存在 利與弊兩方面,體育運動也不例外。良好的體育鍛煉方式,不僅能使身心得到發 展,還能鍛煉人的意志品質。若不合理的體育鍛煉方式,不僅影響人們的正常生 理機能,還會影響正常生長發育,造成不良心理的形成。譬如競技體育運動,它 的目的是挑戰極限,它追求的是高強度、高難度、達到極限的運動,對人的 身體素質和運動能力有很高的要求,一般人無法完成或難以達到相應的運動要 求,如果不顧年齡、身體狀況及不符個人的意愿去選擇這樣的運動來進行健身, 肯定是達不到目的, 甚至有可能損害的健康,從邏輯上來說這種運動就會變 成無效的運動,甚至是有害的運動。運動員因為經常運動而有著健壯的體格,他 們一般被稱為是最健康的人, 但是事實上他們中很多人都是亞健康的人,他們為 了成績和榮譽付出了很多的艱辛,但同時他們的身心健康也受到了很大的損害, 很多運動員退役后都是一身傷病, 可以說很多競技體育對大多數普通人來說都是 損害健康的。還有就是對體育鍛煉認識不充分、不理解,片面和盲目的追求鍛煉 的效果,違背了體育鍛煉的原則和常識,結果欲速則不達,不僅沒有達到鍛煉健 身的目的,反而損害了自身的健康。因此,進行體育健身時不宜急于進行競技體 育項目或過量運動, 非理性的、 盲目的選擇這些體育運動作為健身手段是不可取 的。而且健康是因人而異,沒有雷同,千萬不要去盲目的模仿他人,更多是找到 適合自己的運動項目和方式。 同時在運動時要注意遵循循序漸進的、 全面鍛煉的、 經常性鍛煉的、區別對待的、準備與整理活動等原則?傊,要根據自己的情況 而定,選一些自己喜歡的能夠身體力行的運動項目,不要為了鍛煉而鍛煉,否則 只能適得其反。 學校體育運動與健康的關系 學校體育的目標追求概括起來有:健康、教育、教養、競技、娛樂、發展個 性等目標,其中首要的是健身目標。 可是很多學生離開學校走向社會之后,基本上 與體育健身永別了。那么學校的體育運動與健康的關系又是什么樣的情況呢? 長期以來, 我國學校體育的現狀是體育課一直是學校教育中的一門副課,在 大部分的升學考試中體育并不真正的受到重視,在追求升學率的教學過程中,教 學的重點自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現象,它的表現 是以學校運動隊在比賽中取得的名次,獲得的獎牌,來認定學校體育工作的對錯 和好壞,這是指導思想上的偏差, 缺乏對學校體育基礎知識和體育常識的理解和 認知, 功利思想太重而全民健身意識淡薄, 從而注重了個體而忽視了全體學生 的健康。還有體育課課堂教學脫離學生實際的需求。體育教師從小學到大學一直 忙于各種競技運動技術的教學,田徑、籃球、足球、排球、武術、體操等幾十種 運動項目無所不教,教學內容和教學目標都以競技項目為主 ,這是學生不太容易 接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數的體育課評價只反映了學生的運動 能力,并沒有反映學生的身心健康和是否掌握了運動健身的方法和能力。學校體 育僅達到學生在校期間的健身目標是不夠的 ,學校體育要根據學生生理和心理 , 有計劃、有針對性、有組織地進行體育教學和開展課外體育活動,不僅使學生學 會正確身體鍛煉方法和基本活動技能,養成體育鍛煉健身的好習慣,而且也為形 成終身體育觀打下了良好的基礎。 要達到這一目標, 我們必須改變傳統教學觀念, 樹立“健康第一 ”的指導思想,淡化競技體育在教學中的影響和比重,激發學 生的運動興趣, 保持學生對體育運動的積極性,幫助學生掌握一定的適合各年齡 段的運動技能和方法,培養健康素質意識,達到培養學生真正身心健康的目的。 體育教育的根本目的是為其成年后進入社會,從事體育鍛煉打下基礎。這種基礎 一方面是良好的體質基礎, 另一方面是體育技能和健康素質意識基礎。學校體育 應該在鍛煉學生良好體質的基礎上,著重培養學生良好的健康意識 ,這是因為健 康意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素,而學生時期則是培 養這兩方面因素的最好時期 ,讓每個學生掌握一到三項體育運動的技能 ,也就是 注重學生體育特長的培養 ,這樣每個學生帶著這幾項運動技能出入社會后 ,就容 易融入全民健身的行列。 教師要完成以運動技術教學為主線的體育教育觀念向完善學生的身體為目 標的健康育人教育觀念轉變,以學生的學習和鍛煉為中心,加強身體鍛煉知識、 方法、手段等內容的教學,側重培養學生健身意識, 培養學生體育健身的興趣, 使學生養成健身習慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識,以適應體育與健身相 結合的發展趨勢。我們只有多學一些相關的體育和健康的知識,多鉆研多探討理 論知識, 才能解惑答疑, 才會清楚的認識到健康素質的培養對人類健康所起的重 要作用和意義。 所以教師要通過課堂教學給學生灌輸這些新的體育健身理念,并 通過教學讓學生實際感受和體會到這些創新帶來的良好效果 ,從而改變過去那 種為了應付老師和考試而強迫自己去上體育課的陳舊觀念,樹立起“我們從今天 開始,從這一刻開始不光要鍛煉身體,還要通過科學的運動來達到終身健康,并 為實現健康第一的愿望而努力”的新觀念。 “ 生命在于運動”,體育鍛煉對于健康起著重要的作用,是最能積 極促進身體健康的?茖W的體育運動鍛煉不僅能增強各器官系統的免疫功 能,全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發育。體育運動不但能夠鍛煉體質, 還能磨煉意志,培養自信心,提高抗挫力,促進人的心理健康發展,而且能夠提 高人的社會適應能力,促進社會交往和增進友誼,實現生理、心理、社會交往的 三重健康。 因此, 無論是對學生還是來說, 體育運動與健康都是密不可分的。

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